นกเขาไม่ขันทำไง

หากคุณผู้ชายท่านใดกำลังนั่งกุมขมับ เพราะเรื่องส่วนตั๊ว ส่วนตัวที่อาจไม่กล้าบอกใคร คล้าย ๆ นกเขาจะไม่ขัน วันนี้ทีมงาน Life and Family ขอนำข้อมูลและเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกัน ไปติดตามกันเลยดีกว่า

[ภาพจากอินเตอร์เน็ต]
       เมื่อเข้าสู่วัยทอง ไม่ว่าจะหญิงหรือชายมักต้องประสบปัญหาด้านสุขภาพและฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงเป็นธรรมดา ซึ่งปัญหาของผู้ชายนั้นดูเหมือนจะไม่ซับซ้อนเ่ท่าผู้หญิง แต่แท้จริงหารู้ไม่ว่า หากประมาทไม่ดูแลใส่ใจสุขภาพ เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็อาจนำไปสู่ปัญหาครอบครัวได้เช่นกัน ดังนั้นเราควรทำความรู้จักและเข้าใจสุขภาพกันก่อน
90% ของฮอร์โมนเพศชาย หรือที่เรียกว่า “เทสโทสเตอโรน” (Testosterone)นั้น จะถูกสร้างในช่วงที่หลับสนิท โดยต่อมใต้สมองจะทำหน้าที่สร้างฮอร์โมนชนิดหนึ่งออกมากระตุ้นลูกอัณฑะให้ทำการผลิตฮอร์โมนเพศชาย โดยฮอร์โมนดังกล่าวจะอยู่ในระดับสูงสุดในขณะตื่นนอนตอนเช้า ระหว่างเวลาตี5 - 7 โมงเช้า โดยระดับฮอร์โมนเพศชายจะสัมพันธ์กับความต้องการทางเพศและความคึกคัก ซึ่งสังเกตได้ง่าย ๆ คือ เมื่อยามหนุ่มแน่น น้องชายจะชักธงรบทุกเช้าตอนตื่นนอน แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือทำงานหนักขึ้น เกิดความเครียดและพักผ่อนน้อย ก็มักส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนส์เพศชายลดต่ำลง
       ประโยชน์ของฮอร์โมนเพศชาย
       หากผู้ชายคนไหนรู้สึกว่า มีความกระฉับกระเฉง อารมณ์ดี แววตาเป็นประกาย กรุ้มกริ่ม มีความรู้สึกอยากฟังเพลง อยากร้องเพลง อยากออกกำลังกาย การนอนหลับดีขึ้น ไม่เบื่อโลก มั่นใจมีความต้องการทางเพศ ได้เลยว่าสิ่งเหล่านี้คือประโยชน์ของฮอร์โมนในร่างกายนั่นเอง
       แต่เมื่อถึงวัยสูงอายุแล้ว ฮอร์โมนเพศชายจะลดลงจากปริมาณในเลือดประมาณปีละ 10% โดยการลดลงดังกล่าวจะทำให้เกิ[คำไม่พึงประสงค์]าการซึมเศร้า ความต้องการทางเพศลดลง มีปัญหาโรคหย่อนสมรรถภาพางเพศ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ไขมันหน้าท้องพอกหนา ความแข็งแรงของกระดูกลดลง สมองไม่ปราดเปรื่อง ชอบลืมและหงุดหงิดโมโหง่าย ทำให้เกิดปัญหาตามมามากมายซึ่งสิ่งที่กล่าวมานั้นได้กลายเป็นปัญหาในครอบครัวทันทีหากสมากชิกในบ้านไม่เข้าใจกันและไม่ได้ดูแลกันและกัน
ทนุถนอมฮอร์โมน...เพื่อชีวิตที่ดี...ด้วยวิธีธรรมชาติ
เข้านอนแต่หัวค่ำในเวลาใกล้เคียงกันทุกคืน
ออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะหลังตื่นนอนตอนเช้า
ไม่รับประทานอาหารที่มีไขมันหรือพลังงานสูงในมื้อเย็น เพราะจะทำให้นอนหลับไม่สนิท
รับประทานอาหารที่มีธาตุสังกะสีสูง อาทิ อาหารทะเล เพื่อเพิ่มปริมาณการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
รับประทานผักทุกชนิดมากๆ จะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้
มีเพศสัมพันธ์ที่มีคุณภาพอย่างสม่ำเสมอ
งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
งดสูบบุหรี่
     
อย่างไรก็ดี ถ้าปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ตามรายละเอียดข้างต้นแล้ว ในรายที่ยังมีอาการที่เป็นปัญหาอยู่ ควรเข้ารับการตรวจระดับฮอร์โมน โดยสามารถไปปรึกษาที่คลินิกสุขภาพชายหรือในโรงพยาบาลที่มีศัลยกรรมระบบปัสสาวะประจำอยู่

       ถ้าหากพบว่าระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ จะมีการตรวจสอบระดับฮอร์โมนที่หลั่งมาจากต่อมใต้สมองเพิ่มเติม เพื่อแยกว่าภาวะฮอร์โมนเพศชายบกพร่องนั้นเป็นสาเหตุที่ลูกอัณฑะหรือที่บริเวณต่อมใต้สมอง
   
    ซึ่งปัจจุบันการรักษาภาวะฮอร์โมนเพศชายบกพร่อง ทำได้ง่ายมากและมีหลายวิธี อีกทั้งราคาก็ไม่แพงจนเกินไป เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือการให้ฮอร์โมนเพศชายทดแทน